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燕麦片减肥吗(燕麦片瘦身真相:为什么燕麦越吃,越瘦不下来?)

100次浏览     发布时间:2024-10-04 10:38:10    

燕麦片是燕麦粒轧制而成,呈扁平状。

想必健身党都听过,减肥期间吃些燕麦会很好,不少减脂食谱里都少不了燕麦的身影。

但也有不少小伙伴连喊坑爹,说好的吃燕麦减肥,可为啥我吃它还胖了呢?

关于吃麦片到底能不能减肥,答案当然是——能。

但前提是未经深加工、无糖无添加。

如果配料过于丰富,那么你吃下的,就不是纯纯净净的燕麦片,而是辅料甚多的普通早餐。

| 麦片热量并不低,能减肥全靠膳食纤维。

麦片的主要原料是燕麦、黑麦、荞麦等全谷物,满满当当的膳食纤维。其中:

• 可溶性膳食纤维在体内不易被消化吸收,可以增加饱腹感,在减肥期间可以帮助控制热量的摄入。

• 不可溶性膳食纤维(也就是粗纤维)可以促进胃肠道蠕动,加快食物通过胃肠道。

早餐如果选择长期摄入燕麦片的话,注意同时搭配鸡蛋和优质脂肪

切记:只靠吃麦片是瘦不下来的,需要运动和蔬果营养相辅相成。

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