如何深度自我探索？分享3个有趣的小方法

古人云，人贵有自知之明。

只要我们愿意，我们可以认清全世界，唯独很难认清自己。

但人活一辈子，最宝贵的恰恰是认清自己。

认清自己有什么好处？

1.促进自我成长。认清自己，直面自己的的一切，是成为更好的自己的前提。

2.接纳自己，感受幸福。在成长经历和当前状态之间建立连接，接纳自己的不完美，和自己和解。也给自己一些时间，慢慢改变。

3.更好规划人生。了解自己的需求，目标，追求，知道自己喜欢什么，讨厌什么，发自内心需要什么，都是自我认知的一部分。知道了这些，你的人生将更有方向感。

4.更加自信。你会更清楚自己的能力边界是什么，生活不迷茫、遇事不焦虑。你会更容易自控，让自己的情绪、需求和想法始终处于合理区间。

5.更有安全感。你会更清楚地知道出现问题和挫折的时候，自己该做些什么，哪些行为对事情的结果有影响。

6.还能带来更好的自我关怀，或者说自爱。了解了自己，就会对自己多一份宽容。否则，遇事很容易产生自责和负罪感。

那么问题来了，个人如何进行深度自我探索？

有这么10个宏观的法则：

1.从现实和历史的状况中认识自己。现实：你最近生活、家庭、事业等各方面情况如何，多角度进行分析。历史：以前状况如何，尽可能客观阐述。

2.从他人的评价中认识自己。这就是心理学中的镜我。没有镜映的自我，一定是不完整的。

3.从工作和学习中认识自己。是否喜欢、成效如何、怎么看待、是否感兴趣…

4.从事业和生活中认识自己。你的事业心怎么样，从事的是什么事业，你对自己从事的事业是心甘情愿为之奋斗还是勉强应付，你从事的事业现在成就如何？你的家庭生活和个人生活怎么样，是否幸福，原因何在？

5.从自己的强项的和弱项中认识自己。优势是什么，最擅长什么，成就如何，别人怎么看？弱项是什么，影响如何？

6.从以往的成功和挫折中认识自我。成功和挫折最能反映个人性格或能力上的特点，因此，可以通过自己成功或失败的经验教训来发现个人的特点，在自我反思和自我检查中重新认识自我，认识自己的长处和短处。

7.从感兴趣和讨厌的事情中认识自己。你对什么事情感兴趣，哪一种你最感兴趣？这种兴趣发展到了什么程度，这种兴趣是否高雅、正当？这种兴趣是否发展为爱好？在这方面做一个具体的分析。你讨厌什么？你讨厌人和物是一个什么具体情况？

8.从单位和家庭中认识自己。单位的，你在单位的表现如何，单位的地位怎么样，同事怎么看你。家庭的，你在家里的情况怎么样，对家庭是否有责任心，全家人怎么看你，你的父母亲，配偶怎么看你，孩子怎么看你。

9.从生理和心理上认识自己。生理主要是指身体是否健康。心理包括的内容要多，如，心理是否健康，心理品质如何，意志，毅力，心胸，情绪的基本情况等等。分析自己的生理和心理，是为了科学评价自己时，最好包括这部分内容，这样会更全面，准确的认识自己。

10.用传统的和科学的方法认识自己。传统，就是学习借鉴历史上的哲人、名人的方法。科学，就是利用科学测验如心理测验。然后综合分析对比，相互印证，去芜存菁，最终客观地评价自己。

最后，关于如何进行深度自我探索，这里再分享3个小技巧。

如果你对自我成长感兴趣，一定要拿出专门的时间，认真做一做。（如果现在没时间，可以先收藏防走失）

方法一：过去、现在、未来的我

具体做法：请将纸分成三等分，分别画出过去的我、现在的我和未来的我

1.请说说过去的我、现在的我和未来的我都是什么样的？

2.如果你给三个自己评分，都会是多少？

3.现在的我如果对过去的我和未来的我说句话，会说什么？。

4.过去的我、未来的我对现在的我会说什么？

5.通过这三个我的绘画，你有什么领悟?

方法二：套娃技术变形练习

具体做法：在自己桌上摆上7个套娃。没有套娃的，用手机或电脑屏幕，打开一幅套娃图片。看着他们。想象不同大小的套娃代表不同年龄的自己，由小到大。认真思考以下几个问题：

1.最大的套娃代表现在的自己，然后用大小不同的套娃代表不同年龄的自己，分别是什么年龄的自己？

2.那个年龄的自己是什么样子的？

3.那个年龄的时候，印象最深刻的事是什么？

方法三：现在我/理想我

具体做法：请将A4纸对折，在一面画出现在的你，在另一面画出理想的你。

1.请将对折的纸打开，看一看现在的你和理想的你，体会一下内心的感觉。

2.请说说现在的你和理想的你分别是什么样的？

3.如果让理想的你和现在的你说话，会说什么？

4.现在的你会怎样回应？

5.你从这两幅画中会得到怎样的启发、领悟?

每个方法的练习，大约用时15-20分钟。当然，你也可以花更多的时间，具体多少，你决定。

最好找个信赖的朋友一起练习，一定要认真画、认真写，练习结束后进行交流分享。

如果只有自己一个人，记得一定要写下来，或者对自己说出来，不要只在脑海中推演。

写的过程中你可能会哭，会笑，会感慨。

也可能会很费时间，但真的很值。

今天是我连续跑步的第95天，连续写作的第54天。

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