肥胖会使脂肪堆积在呼吸道周围，气道变窄，所以胖人更容易打呼噜。减掉多余的脂肪，有利于改善打呼噜的症状。
当然，如果你是个瘦子却还是打呼噜，这个方法就略过吧……
2. 侧躺
有的人侧躺时打呼噜比平躺时少，这是因为人在平躺时舌根容易往后退，导致呼吸道狭窄，侧着躺会好一些。
但这个办法也不是所有人都管用，总有一些人，无论怎么躺都能呼声震天。
3. 止鼾牙套
止鼾牙套又叫口腔矫治器，是口腔医生为打呼噜的人订制的。每天晚上戴在嘴里，可以防止舌头后退堵住呼吸道，预防打呼噜。
止鼾牙套一定要去医院检查后由医生订制，最适合自己的才能有效预防打鼾，戴着还舒服。
4. 呼吸机
跟医院重症监护病房的呼吸机不是一回事！这里所说的呼吸机是一种睡眠辅助呼吸的治疗方法，在家就能用，是成年人睡眠呼吸暂停的首选方法。睡觉时戴上呼吸机，通过呼吸机通气将气道吹开，可以帮助打呼噜的人保持正常呼吸，解决缺氧的问题。
不过可惜的是，大约有40%的人受不了这个机器。
5. 手术
打个呼噜就让人手术，听起来好严重好怕怕。放心，并不是打呼噜就都要做手术，这还得分情况，医生会给予合适的建议。比如鼻息肉、扁桃体肥大、鼻中隔偏曲等，手术后可以改善上呼吸道的阻塞情况，配合呼吸机可以获得更好的治疗效果。
总的来说，如果通过减肥、侧躺等方法无法改善打呼噜的话，就应该早点去医院找大夫帮忙，不要因此影响了自己身体健康、家人和睦～
国防大学湘南校区，这里是一处秘密禁地，除了驻守湘南保家卫国的队伍，还有各大卫戍区选拔 出来的专业人才培养基地。校区一分为二，在城市郊区驻扎队伍，而在队伍核心区域便是一群学
2025-09-04 04:09:00
虞南音没有说话，只是感受着他温暖的怀抱，心中的讽刺与痛苦交织不休。他怎么这么会演啊。如果没有亲眼看到他与别人厮混的那一幕，或许在傅司燃这样大费周章的解释之下，她真的就会
2025-09-04 03:45:53
这些偏爱落在苏伽柔眼里，都是一根根扎向她心口的刺。可直到得知真相那日，她才知道，顾言酌和黎歆虽然青梅竹马，但在这之前，他们并不亲密。黎歆整日缠着顾言酌，他却从没理过她，直到苏
2025-09-04 03:21:57
“不管你怎么努力都是徒劳，只要我想要的，爸爸妈妈甚至叶秋漓，都会拿到我面前。”“这种待遇，你从来没享受过吧？”楚瑾川说着，突然笑了起来，带着股令人胆寒的恶意：“不知道等我手术做
2025-09-04 02:58:56
“研究员001您好，您选择的世界重启已经生效，当您对陆熠泽的好感度低于10，将会彻底忘记并离开他，系统将随机选择时间点，重启您的人生。”“通过情感数据综合分析，您离开的时间大约
2025-09-04 02:34:49
我张了张嘴想说话，房门却被人推开了，婉迪提着水果篮子走了进来。“二位打扰了，我是代表公司前来看望夫人的。”婉迪是陆氏娱乐公司新签的主播，长得很好看，身材也完美，人还特别有趣
2025-09-04 02:10:52
