全国心理援助热线电话号码是多少（24小时心理咨询热线电话号码）

每一条生命都值得被看见，人间很值得。

在最近热播的电视剧《女心理师》中，开篇就提到了全球自杀率的问题，据世界卫生官方网络发布的全球自杀状况报告，全球每年超过七十万人死于自杀，每四十秒就有一人自杀死亡。这是一个多么令人震惊的数字！

电视剧《女心理师》剧照

11月23日知名经济学家12岁儿子坠楼、25岁摄影师鹿道森生日当天失踪，而后发现已溺亡……这样的悲剧似乎每天都在上演。如果不是网络上已有铺天盖地的报道，我并不想谈论此话题。

担心这样的大肆报道会让一部分已经心理脆弱不堪，无计可施的人放弃希望；害怕对心智不够成熟的未成年人产生诱导。

所以也请大家不要随意转发与自杀有关的内容，特别是遗书解读。尽管我们是想共情他们的遭遇，觉得可惜，但很有可能会让想要自杀的朋友觉得这是一个逃避痛苦的方式。

太多人分析他们的死因，学业压力、家庭教育、童年创伤、校园霸凌、原生家庭等，呼吁社会关注相应的问题。无疑，这样的分析可能会在一定程度上引起人们对自己及身边人心理健康的重视，但更多地是提出问题，没有下文。一旦危机发生，我们似乎还是束手无策。

不是不能谈论，而是如何正视自杀，正视死亡，给心理痛苦的人提供求助的途径，让他们能够在崩溃边缘时抓住一丝生机，给自己一些喘息的机会。

大部分的自杀并不是悄无声息发生的，很多自杀者的家人、朋友常在遗憾发生后，后悔没有警觉到对方释放出的求救信号，进而陷入无尽的自责。

常见的自杀信号：

言语、文字中透露出自杀的想法，感觉活着没意思

寻找自杀的方式

突然改变行为，如酗酒、抽烟、性情大变

近期身边有人自杀，或不断谈论自杀事件，并表示赞同

近期有重大事件刺激，心理痛苦，缺少心理支持

感到生活无价值、自责、自卑；

过去有过自杀或自伤史

无希望感，感觉孤立无援

独处突然增多；表情淡漠；准备遗书；送出珍贵的东西等。

当身边的人释放出类似的信号时，我们可以做些什么？

1. 尝试理解他们的处境以及自杀/伤背后的动机。

我们一定无法认同其自杀的想法，但可以尝试理解，询问其最近经历了什么？认真对待Ta的自杀想法。

放下内心的评判，避免用“爸妈养你这么大多不容易啊，你这样让你的家人朋友怎么办啊”“活着怎么没意思呢，你就是压力太大”等批判或反驳。我们以为的劝阻可能在Ta眼里是不被理解，不被接纳，给别人增添了负担，以至于在下次想要向人倾诉的时候，压抑心中，选择沉默，这是更危险的情况。

2. 提醒他们永远都有求助的权利

当Ta主动提起这个话题时，本身就是在释放求救的信号。不要因为担心避而不谈，最坏的可能性不一定会发生，但我们必须要重视。有些朋友会觉得开口谈论这个话题太难了，很怕因为自己的说话不当带来更不好的影响。

在我的经验里，真诚回应永远是最好的方式。我们不知如何开口的背后往往是深深地担心，那就把我们的感受传递给他，不用劝阻，不用着急解决。可以告诉Ta：“谢谢你对我如此信任，把你的处境告诉我，我很担心。说实话，我不知道怎么做能让你感觉好一点，但我十分愿意陪伴你度过这个难关。”

当然，我们作为非专业人士，在做到以上两点之外，最重要的还是鼓励其寻求专业的帮助，就医并遵医嘱进行咨询或治疗。

当你在搜索框填入“自杀”后，都会弹出求助热线，很多平台都在尽自己的力量试图挽救每一个想要放弃的生命。希望有更多的人能够看到这些求助的途径，我们不会放弃，希望你也一定不要放弃。

我把他们整理了一下：

你也可以通过以下程序搜索：

1. 微信小程序：国务院客户端

小程序里收录了全国各省精神卫生医疗机构、精神预防为主开通的300余条免费心理援助热线。（在这里要感谢精神卫生886公众号将信息汇总并提供给中国政府网和健康中国，最终得以在国务院客户端上线）。

2. 腾讯微光行动

（这是我在微信搜索框里搜索“自杀”直接弹出来的）

3. 淘宝绿网计划

人的一生或多或少都会一些糟心的时刻，不可回避的痛苦，幸运的是，大都能自愈。但如果在某个时刻你无法自我调节，身边找不到支持者，请一定要积极求助，这是你的权力！没有人能够独自承担这一切。

电影《一个叫欧维的男人决定去死》，主人公欧维幼年丧母，少年丧父，中年丧子，老年丧妻，在所有的重要他人离去之后，他尝试用各种各样的方式自杀，最终在邻居和社区的帮助下找到了自己生命的爱与需要。

电影《一个叫欧维的男人决定去死》剧照

希望，每一个曾想过要放弃生命的朋友都能与自己和解，给自己的生命更多可能。

世界不完美，生命很可贵。