瑜伽减肥有用吗(瑜伽减肥究竟靠不靠谱呢？这背后有什么科学道理)

有的人坚持认为，瑜伽减肥这件事情肯定不科学。

因为瑜伽本身的运动量并不是那么大，坚持的时间也不会像健身那样那么长，所以它从什么道理上能够迅速的减肥呢？不相信这一点。

可是事实上，又有很多人，确实是一接触了瑜伽，体重就蹭蹭的掉；而且从感受上来说，又觉得减肥确实不费劲儿。那这种方式减肥是什么原因？其实大家也不是很明白，但确实就是有效果。

那我们今天就来说说，“瑜伽减肥背后究竟有什么科学道理”。
其实减肥，无外乎就是四个方面。

第一个，就是使劲消耗，就是出口要大；
第二个方面，就是摄入要少，就是入口也进得少些；
第三个方面，就是改变环境，脂肪不要那么容易的留下，尽量的能让它们出去；
第四个，就是自己舒服。当我们身体和整个心理的意识都“在”（减肥这件事上）的话，这个事情就好办多了，而且特别能够持久，而且特别不易反弹。

那我们分别来说说，瑜伽作用于这四个不同的方面，为啥它就是有效。

第一个方面是使劲消耗，就是运动量到底有多大。
大家也知道，瑜伽是一个身心的习练，其实从瑜伽的发源地来说。都不把瑜伽归为一项“运动”，所以仅从一个单面考虑它的运动量，确实是不能和健身、跑步、激烈的球类运动去相比。但是如果说它的消耗就一定小，其实也是一种误区。

大家可能没有真正的进入瑜伽，看到的日常生活中宣传和片段都是非常轻柔、坐在那里、缓慢的、身体做出一些较为简单的体位。其实瑜伽之中不仅有这样的一些习练，还有一些是非常需要具有力量的。

瑜伽中不仅有“力量瑜伽”这样的流派，而且很多的体位也都被纳入了健身之中。比如说大家耳熟能详的“平板支撑”，其实这就是瑜伽中的一个体位。在短时间内，就能够让你的汗如雨下，全身的肌肉都运动起来，不可谓运动量不大。所以在瑜伽之中，如果想选运动量大的来做，那小凡能提供给你诸多的选择。

纤弱的妹子听了也不用害怕，因为我们也有很多层级，丰富的体位可供大家选择，没有那么大运动量、承受力的孩子们都没有问题。其实这也就是瑜伽的魅力所在了，不管在任何一个层级都可以找到适合自己的体位，然后练到适合自己的味道和强度。这样灵活自如的方式是不是可以让人特别开心呢？

第二点就是摄入，我们入口的问题。
要想吃的少些，其实更大程度上还是一个“食欲”的问题。有时候，我们的食欲并不能反映我们身体真正对能量的需要。很多时候是我们工作、生活压力太大，所以就要用“吃”的方式，让身体逐渐地缓解下来，这是一种心理的释放。但是瑜伽，就可以终止这样的一个“心理释放”的行为。

我们身边瑜伽朋友非常多，有大多数的人都会反应，“哎，练了瑜伽之后，仿佛不需要吃那么多了”。而且更重要的是，“不是很喜欢以前那种非常浓重口味，大油大肉等等的饮食方式了”，“练了瑜伽之后，自然而然的就转变成为那种很清淡的饮食，而且吃的量呢也会逐渐减少”。

同时，口腹之欲其实得到了非常大的满足，因为每吃一口，都会去细细的品味那个食物，它的原汁原味的感觉。因为瑜伽讲“链接”嘛，所以我们瑜伽人，很多程度上是和自己的食物在进行那样的“深度链接”，然后去真正的沉静和享受那一块食物。

其实这就把摄入的一个源头的难题给解决了，就是我们不依赖药物，也不依赖对胃部的一些物理性的干预，也不是依赖自己“坚忍不拔”的意志力去控制食欲，而是我们通过“连接的精神”、瑜伽的方式，就对食物的消耗达到了一个合理的、减量的水平。

第三个方面，整个人体环境的改善。
确实是有很好的医学方法，能够对整个人体的酸碱度等很多东西去进行调节，达到脂肪不留存的目的。其实瑜伽呢，整体的习练也是这个方向的，而且它效果非常的显著。

当我们整个身心的能量流动起来而且通畅之后，身体的环境，自然而然的就只留下那些我们需要的能量，就把那些多余的能量非常轻松地排出体外了。所以有的姐妹们也分享说，“这可能是跟自己的舒适感、安全感提高了有关”。当这样的感受提升了之后，身体不需要那么重、那么厚的铠甲层来保护自己了，那些都是不必要的。

就像烦恼一样，在习练瑜伽的过程中可以把它一一的抛却，这样的感受真的是非常鲜活。

第四点，是要把“反人性”的感觉，转变成为“顺应人性”的感受。
在这一点上，瑜伽对于减肥这件事来说，可能是做得更多、最根本的一点了。

因为瑜伽很基本的一个原则就是要“顺其自然”，而减肥这件事情，在很多人的感受和思维里，它都是反人性的，都是逆着自己的感受，要强行为之的。这么难受的事情，怎么能够持久啊，怎么能够保持一个很好的效果呢？
瑜伽人就不会这样去做。从他们的理念上，就是要理顺这个生活，要和自己的身体达成一个和解；要和外部的世界达成一个和解、共通和共荣，用瑜伽的心态会来面对减肥这件事情。
其实从小凡的感受来讲，这才是瑜伽人减肥非常轻易的根本原因！

所以以上四点，“出口、入口、改变环境、改变心态”，这四点上瑜伽都大有作为。