转呼啦圈的好处和坏处分别是什么（转呼啦圈的好处和坏处）

一、呼啦圈运动的简介

呼啦圈发明以后，很快就成为全世界青少年喜爱的体育用品。问世仅仅两个月，在美国就销售了2500万个。在1958和1959两年，在全世界就销售了一亿多个。

呼啦圈运动不仅需要体力和耐久力，而且需要相当的技巧。美国健身运动促进会(American Councilon Exercise)在2011年发布了一份研究报告，以充分的科学数据说明，呼啦圈是最好的健身运动之一。加上美国第一夫人Michelle Obama和著名篮球运动员Shaquille O'Neal的公开演示和倡导，许多美国的体育馆已把呼啦圈运动设为正规的成人健身运动项目。

技巧高的运动员还可以同时转动多个呼啦圈。在2008年，中国的金琳琳同时转动了246个呼啦圈，创造了金氏世界纪录。在2011年春节晚会上，她又以同时转动305个呼啦圈刷新了自己保持的世界纪录。

2017年前后，国际上陆续出现了智能呼啦圈，也采用了新的加工工艺，成本虽然上升了，但是却让呼啦圈更加的智能和时尚。其中，为己智能健身的WeHoop智能呼啦圈更实现了测腰围的功能，让呼啦圈更加的有趣。

WeHoop智能呼啦圈

二、呼啦圈运动的优点

首先，作为体育器材，呼啦圈的优点之一就是便于携带，随处都可以进行活动，尤其对于户外活动受限且居住在小区高层的人群，呼啦圈运动不会影响到邻居。

其次，呼啦圈运动是一种可以同时做其他事情的有氧运动，每天运动30分钟（每秒1.5个以上，可以使用计数呼啦圈测试，也可以自己数之后找感觉）技术好的人，可以在摇呼啦圈的时候看手机或者看书，当然了，这可能对眼睛不好，建议可以看电视等大屏幕的东西。

第三，呼啦圈能够锻炼人的灵活能力和协调能力，这是呼啦圈运动的重要特征。市面上一些不会掉的呼啦圈，则没有这个功能，失去了呼啦圈运动的意义。事实上，如果只想减腰部脂肪，呼啦圈并不是最佳的运动，因为并不存在局部减脂的说法。所以，如果只是减腰，不想锻炼自己的灵活性和协调能力，不建议购买不会掉的呼啦圈，普通呼啦圈也不建议。

三、呼啦圈运动的缺点

首先，传统呼啦圈多数采用滚塑或者钢管加泡棉的方式，异味较大，经久不散。笔者有一个三年的泡棉呼啦圈，至今还有异味。

其次，传统呼啦圈的重量不够合理。一般而言，呼啦圈过轻和过重不合适。过轻则运动效果不佳，而过重则会带来潜在的运动伤害。应该根据身高体重选择合适的呼啦圈，成人一般使用2kg左右的呼啦圈即可。

最后，呼啦圈运动的乏味。如果只会一个方向且站着不动去摇呼啦圈，很容易乏味，这也是近年来智能呼啦圈诞生的意义。比如WeHoop智能呼啦圈，就引入了计数和测腰围的功能，连接小程序之后还可以进行数据管理，并参与运动量和腰围的排名，这些都可以让呼啦圈运动更加的有趣。

四、呼啦圈运动是否会伤及内脏

一般情况下不会。

首先，人体胸腹壁内的肌肉和胸腹腔内的器官组织，是相互隔离的。内脏受到胸腹腔的保护，通常不会在转呼啦圈时受到肌肉运动力量的影响，更不会造成损伤。

其次，如果你不会摇呼啦圈，或使用的重呼啦圈，或身体尤其是腰腹部有些问题（生理期、腰椎间盘突出等等），或者没有采取防护措施（比如穿得很薄，自己很瘦还不加护腰！那么瘦就不要摇呼啦圈了……）。假如上述问题你存在一个以上，那么，你受伤就很正常了。因为，任何运动都要讲究注意事项。即便是慢走、跑步，如果腿脚不好，受伤风险更大。

第三，呼啦圈适合室内外，不用担心吵到邻居，还可以边看手机边摇呼啦圈。此时，你觉得呼啦圈是一个休闲运动，所以，两腿分开像劈叉！而且，你永远只会一个方向旋转……如果是这样，就不得不提姿势造成的伤害了。虽然没有案例，因为呼啦圈姿势不对，往往需要几十万个甚至上百万才会凸显。呼啦圈本身作为有氧运动，保证速度的情况下，能够结合一定的动作，才能够更好地发挥其作用，即锻炼人的灵活性和协调能力。不信的话，你看着手机，一心二用，走几步试试，或者顺着、逆着呼啦圈的方向来几圈。