做瑜伽的好处很多，它不仅能让形体更加完美，还能延缓衰老，至于减肥，那当然不在话下。不过瑜伽动作很多很多，很多人只想知道能减肥的动作。那么，最减肥的瑜伽动作有哪些呢？接下来就为大家简单介绍介绍。
在网上查询，有说瑜伽有八万四千种体式的，也有说瑜伽有8400万种体位动作，不过动作在精不在多，大家只要练好4个瑜伽动作：弓式变体式、金刚式、骑马式、公鸡式，就可以轻松减肥，一个月就可以见到效果哦~
1、弓式变体式
一大清早起床，在吃饭前可以做弓式变体式瑜伽，长期坚持可以减掉身上多余的小肉肉。动作也不难，在瑜伽垫上，人俯卧在地面上，双腿膝盖弯曲，右腿放在左大腿上，抬起上半身，双手手肘弯曲向后，抓住右脚。
2、公鸡式
说到最减肥的瑜伽动作，公鸡式大家可以做做看。在瑜伽垫上，双掌撑地，将身体向上抬起，双腿交叠盘腿而成莲花坐式，接着左脚放在右边大腿上，右脚放在左边大腿上，并使双手从脚与大腿中间穿过。
3、骑马式
另外，骑马式瑜伽也对减肥有利。在瑜伽垫上，人先仰卧，腹部收紧保持呼吸均匀，双手臂向前伸展，前臂和手肘支撑着地面，并缓慢抬起上半身躯干直至腹部与地面有一定的高度。然后将左腿向后伸展，膝盖支撑地面保持身体平衡，右腿向伸展，脚掌紧贴地面，小腿与地面垂直并与手臂呈并列状态。
4、金刚式
以上每个做5-10秒后，最后做金刚式，这也是最减肥的瑜伽动作。人跪坐在瑜伽垫上，大腿与小腿重合，屁股放在脚后跟上，双手自然放在大腿上。胸腔向两侧打开，颈部伸直，面部柔和，下巴微收，躯干、颈部和头部在一条直线上。只要保持4个动作一个月，减肥效果非常好哦~
一、现状目前，获得硕士学位的博士生，基本学制一般为3年；获得学士学位申请直接攻读博士学位的研究生，基本学习年限一般为5年；硕博连读研究生，硕士、博士两个学习阶段基本年限一般不低于5年。对于获得硕士学位的博士生，他们往往更换了不同的导师和课题方向，而且还有近1年的理论课程学习，很难在3年内做出高水平的
2025-06-02 21:10:09
通过这个问题能发现这位业主是非常仔细的，这个态度值得表扬。 先回答刷这层胶的目的是什么？ 墙上刷胶的作用是让胶在墙面形成一层膜，能够减缓瓷砖背面水泥砂浆中的水分过快被墙体吸收。 就比如我们把一张卫生纸和一张普通的a4纸背靠背放到一块，在他俩之间的缝上滴上一滴水，你就会发现这些水绝大多数都被卫生
2025-06-02 19:46:34
泛碱也叫做反碱，是水泥制品的一种自然现象。透水砖是一种解决城市地表硬化，营造高质量的自然生活环境，维护城市生态平衡的环保建材产品，具有高强度、耐风化、透水性、保湿性、防滑、抗寒、降噪、吸音等特点。透水砖主要原料是混凝土，将河沙、水泥和水混合，再添加透水剂而制成。透水砖铺设时，砖与砖之间预留了2毫米的
2025-06-02 19:32:26
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2025-06-02 19:11:56
