什么是心态

赖安.戈特弗雷森在《心态》一书中提到：心态是心理能量的过滤器。

比如，有时候我们带上黄色的太阳镜，开始时还知道因为戴上了黄色的太阳镜，我们看东西都会偏黄，但时间一久我们完全适应，已经忘了自己戴着眼镜。

这些思想的镜片就是你的心态。就像有色镜片那样，他们在主导你关注的事物，从而支配你如何诠释这个世界、如何处理收到的信息、如何做出决策、如何学习和感受这个世界，以及如何与这个世界交流，甚至你的身体会如何去回应这个世界。--赖安.戈特弗雷森《心态》

心态分为积极心态和消极心态。积极心态，也被称为“成功心态”，包括成长型心态、开放型心态、进取型心态和外向型心态；消极心态，又称为“限制心态”，包括固定型心态、封闭型心态、防御型心态和内向型心态。

如何调整心态

处于何种心态与我们的遗传、生物、环境和认知后的自我选择有关。要想调整心态，需要改变能改变的，接纳不能改变的。

我们无法改变自己的遗传特性，也无法改变自己的生物学状况，对于环境或许我们能做部分改变，比如整理房间，比如做断舍离的清理。

能改变的是我们选择何种心态，选择成长型心态还是固定型心态。比如我们认为事情是动态变化，无论是自己还是世界都可能变得越来越好，这就是成长型心态。相信自己可以做些事情，调整事情的进展。

还有些父母认为孩子就那样了，认为自己也就这样，这就是固定型心态。但你以为就这样了，事实是变化还在发生，而且可能变得更糟。

时刻觉察自己处在哪种心态，尽量选择积极的心态。

如何管理情绪

人有喜怒哀乐悲恐惊等各种情绪，感受最深也最需要管理的应该是愤怒。

愤怒时，我们会感到血液往脑部涌，浑身肌肉紧张，不释放一下，不攻击对方就会很难受。的确是这样，这是因为我们体内的肾上腺素飙升，让身体处于战斗的状态。

管理情绪首先要意识到自己处在这种愤怒的情况，当你下决心忍耐一下，你会发现体内的肾上腺素升的很快，降的也很快。只需忍耐一两分钟，那种必须要战斗，浑身像被撑大了要爆炸一样的情况就会缓和下来。

只要你在管理自己的愤怒上有过几次成功的经验，你会发现自己越来越能忍耐，这样就更好地管理了自己的情绪。