游泳健身的好处和坏处有哪些？

145次浏览发布时间：2023-05-28 16:30:11

第一个坏处：导致疲劳

游泳对健康有益，可是每天都进行大量的游泳运动会适得其反，从而导致我们出现疲劳。因为疲劳对于我们来说，肯定是会影响生活质量的，所以我们平常可以进行运动，但是需要适当，不要过量运动。

一次游泳运动不宜超过一个小时，否则有伤害身体的风险，从而导致身体出现问题，比如说是疲劳、增加胸痛风险、引发身体抽筋、提高慢性病发作的风险等。所以请你尽量避免过度进行游泳运动，避免让我们的身体变得更加虚弱，引发不适。

第二个坏处：降低免疫力

如果游泳运动的时间过长，就容易导致免疫力下降。因为运动过度确实会导致免疫力的下降，如果你一定要进行游泳运动，就一定要记住在运动的时候，注意游泳运动的频率，避免运动过度。

有氧运动其实可以提高免疫力，但是，过度进行有氧运动却容易造成免疫力的下降，从而导致身体出现问题，导致自己容易生病。

第三个坏处：影响运动感受

如果游泳运动的时间过长了，就容易导致我们的运动感受受到破坏。因为运动过度会导致自己的身体和心里过度疲劳，久而久之就容易导致我们的运动感受受到一定的影响，从而导致运动质量的变差。所以每天都进行大量的游泳运动，我们对运动的热情和兴趣就会降低了。

第四个坏处：提高受伤几率

如果游泳运动的时间过长了，就容易导致我们的身体在疲劳的运动中受伤。其实，这并不难理解，当我们在疲劳的时候，肯定就会难以集中注意力，当我们的注意力涣散的时候，就肯定更容易降低运动质量，从而导致运动的时候受到伤害。

我们需要在进行游泳运动前，注意进行热身运动，通过适当的热身运动帮助自己提高体征，再进行运动的时候，就可以尽量去避免运动伤了。我们在进行游泳的时候，每隔一个小时，就要上岸休息休息，在休息的时候请一定要把身体的水分擦干净，在重新下水前请用手把水淋在身体上，帮助身体适应。