当你很伤心很难过怎么办，请看看这篇文章

1、首先要承认痛苦

痛苦，这是我们生活中不可避免的一个现象，我们在这个世界上，其实大多数人的痛苦都是一样的，因为痛苦的大部分的根源都是来自于我们自身，我们无法去正确看待我们心中的执念。

2、学会苦中作乐

我们对于痛苦的观察和思考的意义在于我们能够从痛苦中解脱出来，并且能够从苦中寻找到快乐或者找到有意义的东西，这样，痛苦就呈现出它存在的意义和价值。记住，痛苦只是信号，它存在于内心很深的地方（潜意识），它是来提醒你的。

做到上述两点还不够，我们应该还要学会有意的肯定自己，而不是自我怀疑。而这个就是心理学上说的“自我关怀”。那么，大家可能有疑问了，如何做到自我关怀呢？以下是我总结的四个关于自我关怀的环节：

环节一：冷静的观察: 不要急于摆脱痛苦或试图与痛苦作争斗

当遇到痛苦的时候，我们要学会自我察觉。记住，千万不能急于摆脱痛苦或与其争斗，而是要学会察觉痛苦，并接纳与臣服，去感受此刻身体内给我们带来痛苦的压力与负担。思考一下痛苦存在的原因

环节二：正向解读痛苦带来的财富

无论是内心还是外在，都不要在压力甚至磨难面前轻易退却。我们应该时刻记得，痛苦和生老病死一样，是人生不可或缺的一部分。痛苦也有助于我们重新在内心建立起必要的联结感与归属感。

环节三：自爱: 与其自我指责，不如学会自爱。

自我关怀因此意味着，一个人有能力认识到:自己正在经历某种令人压抑痛苦的体验，同时又有能力去感知这种体验所带来的感受，并且还有能力在这个过程中用足够的爱与善意来照顾自己。

环节四：自我联结

要学会跟自己的内心深处跟真实的自我链接，一定要始终相信自己，要相信世界上大部分人其实都跟我们一样，我们的问题不是特别的，我们所经历的，其实世界上的其他人同样也经历着。原谅自己的那些错误，从而原谅自己的不完美。

孩子，正如最近抖音上面说的一句话“没关系的，大家都会做错选择，会莫名其妙掉眼泪，走在路上会突然崩溃，但这并不影响我们去看看晚霞，再次爱上这个世界。”是的，我们都会遇到痛苦。但是请记住，在痛苦中一定要肯定自己的价值，停止与自己无效的对抗 无论自己以前做了多么离谱的事，从此刻起不要再苛求和责备自己，停止否认，压抑和逃避自己的负面情绪；如果产生了负面情绪，一定不要去压抑或者打压，告诉自己无论做错了什么，我选择吸取教训，我收下痛苦给我的礼物，我选择接受事实。