柠檬是生活中常见水果，由于果酸含量丰富，大部分人不会直接吃柠檬，而是做成柠檬蜂蜜水，有了甜甜蜂蜜调味，喝起来才酸甜可口，否则单纯吃柠檬会因为太酸而不断流口水，不过，身体适应且能正确喝柠檬水，许多好处可以收获。那么，喝柠檬水有哪些作用呢？

1、提高免疫力

柠檬中含有人体需要的营养物质，适当喝柠檬水对免疫能力增强有帮助，想要让抵抗力正常发挥，需确保各种营养物质提供，其中重要维生素不能缺乏。

有的人长时间大量吃肉，又有挑食，偏食的行为，会导致某些维生素获取量不足，而维生素C长时间缺乏，不良后果是降低抵抗力。想要激活免疫细胞功能，可以通过喝柠檬水的方式来实现。

2、促消化

确保消化良好，才能每天饮食规律后营养及时吸收，利用，从而维持生命活动。

在喝柠檬水的过程中里面的多种果酸能帮助开胃，促消化，柠檬酸还可以让胆囊发挥作用促进胆汁分泌，新陈代谢速度加快，消化正常，后续胃口会保持良好。

3、止咳祛痰

出现疾病后痰液分泌量多，经常咳嗽，应该饮食这方面有所节制，选择清热降火，滋润咽喉，肺部的食物来调节，柠檬水对新陈代谢保持良好有帮助，可以加速有害物质排泄，里面重要维生素、微量元素、矿物质等可以帮助止咳祛痰，从而咽喉不适感减轻，肺部也会保持健康状态。

4、清新口气

口腔散发出难闻气味，有口臭困扰要采取好的方法来解决，其中注重口腔清洁能提供帮助。早晚刷牙，饭后漱口去除大部分食物成渣，减少牙斑菌产生，自然口气清新，当然，也可以选择喝柠檬水，里面有效成分可以帮助杀菌，从而清新口气。

5、养护皮肤

适量喝柠檬水可以对抗衰老，养护皮肤，随着年龄增长老化速度加快，许多人表现出皮肤状态改变，皮肤不再光滑细腻，富有光泽，而能通过喝柠檬水改善肌肤状态，补充足够维生素，有机酸，可对抗自由基，促进皮肤新陈代谢，会发现脸部皮肤变得透亮，有光泽。

6、改善胃口

喝柠檬水的作用还包括改善食欲不振症状，特别是吃太多油腻食物，可能会恶心反胃，有的人坐车会晕车，从而感觉难受，喝点柠檬水能帮助止呕，同时保持胃口良好。

哪些人不适合吃柠檬？

柠檬虽好，含有多种营养成分，但要身体适应才能吃。部分类型的人吃了柠檬反而出现健康问题，可就要忌口了，其中胃溃疡在发展、对柠檬过敏或者有胆汁反流性胃炎威胁健康的人都不能吃柠檬，以免里面某些物质刺激加重原有疾病发展。

要去考虑身体对食物的适应情况，合适才能吃。