一、热水泡脚真的能养生吗？

我国民间自古就有“热水泡脚，胜吃补药”的说法。传统中医理论也有“一年四季沐足”的记载：春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑热可祛；秋天洗脚，肺润肠蠕；冬天洗脚，丹田湿灼。

据浙江省平阳县凤巢卫生服务中心陈日益副主任介绍，中医认为三条阴经和三条阳经交汇于双脚，脚上有全身各脏腑器官相对应的反射区（即穴位），经常泡脚，对身心健康与延年益寿有好处：

1、减轻心脏负担，促进血液循环

双足远离心脏，从心脏泵出的血液，受到地心引力影响，容易滞留于足部，特别是在寒冷季节，血管收缩，会进一步造成血流不畅。而使用热水泡脚，则可以在热水作用下，升高足部温度，皮下血管扩张，足部血液循环改善，也会促进全身血液流动。

2、缓解手脚冰凉、经脉麻痹

一到秋冬季，一些体质虚弱的中老年人，尤其是女性，容易手足冰凉，中医认为这是阳虚不能温养气血，导致经脉失养所致。通过热水泡脚，多按摩脚心、脚背等处，可以使手足皮肤取暖驱寒，皮下血管扩张，帮助改善血液循环。

3、促进睡眠

良好的睡眠可以使人的精力和体力得到恢复，睡前使用泡脚，则可以帮助全身放松，温热刺激也可以抑制交感神经，让副交感神经兴奋起来，人体便会进入一种安静休息状态，有助于沉浸睡眠。

4、缓解精神压力

生活紧张、精神压力等可造成内心疲劳，可表现为思想不集中、不愿与人说话、提不起精神、健忘等。而通过热水泡脚，则可以消除体内积聚的疲劳物质，让身体倍感爽快。

二、泡脚虽好，但是有一些人却不适合

泡脚虽然有益身心，但对于部分人群，经常泡脚会对足部产生刺激，反而会给身体带来不良影响。

1、脚底有痣的人

脚底黑痣本身是无害的，但若是受到后天的环境因素，比如经常摩擦、挤压，用过烫的水泡脚，刺激皮肤，或是其他部位病菌感染未及时处理，就容易导致黑痣受到刺激，发生癌变。

2、糖尿病足患者

糖尿病足患者的皮肤较为脆弱，但受到脚部末梢神经被抑制的影响，对温度又非常不敏感，泡脚的时候，无法感知到正常水温，容易烫伤皮肤。

3、脚气患者

足部有外伤、炎症、感染的人群，很容易因为泡脚，导致局部炎症加重，从而加重感染。

4、低血压患者

患有低血压的人群，频繁、长时间的泡脚，会使得血液不能及时回流到心脏，可能导致心脏负荷过重，大脑供血不足，引起头晕或晕厥。

5、病情较严重的心脑血管疾病患者

对于患有严重的心脑血管疾病患者，温度变化会加重心脑负担，长时间、高温泡脚可引发头晕晕厥、胸闷等不适。

三、天气变冷，泡脚需要注意什么？

对于其他人群，泡脚虽然舒服，但也要注意时间、温度等，不然也会对皮肤造成刺激，反而越泡越伤。

1、选择适合的时间

泡脚最好选择睡觉前进行，饭后半小时内不要泡脚，否则血液集中到脚部，会减少胃内的血液供给，影响消化。

2、控制泡脚时长

泡脚时间最好控制在二十分钟之内，时间过长，可能导致血液循环变快，身体其他部位供血不足，容易发生头晕。

3、控制温度

泡脚水温不宜过高，最好控制在37℃左右，温度过高，容易烫伤皮肤，对皮肤造成伤害。

4、泡完不要自然晾干脚

泡脚后不要自然晾干，此时毛孔全张，自然晾干容易寒气入体，应立即用软毛巾擦干，活动活动脚腕，舒缓一下。

泡脚看似简单，也是不少人放松身体的方式，但其中也蕴含着不少学问，这些泡脚禁忌和注意事项，你都了解了吗