分娩其实没有想象中那么可怕，产前了解一下分娩的全过程，可以帮助孕妈妈打消心里的顾虑，缓解紧张不安的情绪，有助于顺利分娩。

顺产第一产程——开口期

第1产程是指从临产到子宫颈口开全（10厘米）的过程。初产妇需要12-14个小时，经产妇需要6-8个小时。此时宫缩间隔从5、6分钟开始，痛感持续30秒左右，起初较弱，后面逐渐增强，之后宫缩间隔时间会缩短到2、3分钟，持续时间在40秒左右。临近分娩时，产道变软，子宫颈由紧闭变柔软以便胎宝宝通过。子宫口开始缓缓张开，羊水和黏液会起到润滑作用，帮助胎头进入产道。

阵痛开始标志着正式临产，宫口开至3厘米以前称潜伏期，是宫口扩张较为缓慢的阶段，初产妇在该阶段一般需要约8小时，是考验忍耐力的阶段。3厘米之后进入活跃期，宫口以每次两三厘米的速度缓缓张开，最后将开到10厘米，能使胎宝宝头部通过为止。

妈妈的感觉：在官口开全或接近开全时，会有想要排便的感觉，这是胎头压迫直肠的缘故。一般情况下胎头降到骨盆底时感觉才会比较强烈，会自主往下用力。但有时宫口尚未开全，胎头较低时也会有此感觉，此时不能过早用力，要听医生指挥，否则宫颈过早承力会引起水肿 ，不容易扩张。另外胎头位置不佳，如枕后位（胎宝宝的脑后部朝向孕妈妈的脊椎骨）时也会出现排便感，此时也不宜用力，需等待宫口扩张、胎头转位后再用力。

缓解疼痛：从阵痛开始到正式分娩需要经历若干个小时，孕妈妈不要一味地等着一波又一波阵痛的来临，可以在阵痛不是很强烈的时候，下床来回走动，并匀速呼吸，或者盘腿坐在床上，将足底相对，双手放在腹部或膝盖，匀速呼吸，以分散注意力，级解阵痛。也可变换姿势，找到最舒服的姿势，阵痛时大口呼气，呼气式呼吸法是缓解阵痛的基本方法。

顺产第二产程——分娩期

第2产程是指从宫颈口开全至胎宝宝娩出为止。初产妇这个过程要持续1、2个小时，经产妇可在1小时内完成。此时阵痛强度增加，子宫口在张开过程中，尤其是接近开全时，会发生羊水破裂，会感觉有股温暖的液体从阴道流出。宫口开全后，宫缩间隔时间缩短到一两分钟，持续时间超过40秒。

正确用力：第2产程的阵痛来势凶猛，孕妈妈体力消耗极大，有些孕妈妈刚开始时不知道用力的时机，白白浪费了不少力气。此时，孕妈妈一定要听从医生的引导，掌握用力的诀窍，配合阵痛的节奏，在疼痛的高峰时候用力。不过孕妈妈一直用力也会疲劳，因此在阵痛间歇要适当休息。

宝宝的娩出情况：宝宝头部娩出后，会本能地将头转向一侧。再经过两三次宫缩，娩出肩部，继续用力，部和腿也将被娩出。宝宝出生后，医生会剪断脐带，不用担心，剪脐带并不疼。

顺产第三产程——胎盘娩出期

第3产程是指从宝宝出生到胎盘娩出的一段时间。在宝宝娩出后，宫缩会有短暂停歇，大约相隔10分钟，又会出现宫缩以排出胎盘，这个过程通常需要5－15分钟，不会超过30分钟，也不会感觉特别疼痛。

后阵痛：妈妈将宝宝娩出后，为了将胎盘娩出，子宫会继续收缩，引起像阵痛一样的疼痛，就是“后阵痛”。但对于产后新妈妈而言，后阵痛是完全可以承受的。

各产程花费时间：

第1产程：初产妇12－14个小时，经产妇6－8个小时，是考验孕妈妈耐力的时候。

第2产程：初产妇1、2个小时，经产妇短于1小时，阵痛强烈，孕妈妈要加油！

第3产程：5-15分钟，几乎没有痛感。

产后几天内还有后阵痛：

产后几天内，新妈妈会感觉下腹有阵痛感，并不是持续产生，在哺乳时尤其明显，肚子上会鼓起个硬皮球，新妈妈不用担心，过一会儿就会消失了。