什么是元气 ？元气培补有“二要”，活力满满一整冬！

你知道中医里常说的“元气”是指什么吗？

“元气”？虽然经常听到，但要细说的话，我这还真是解释不清楚。你这问题可又触及到我的知识盲区了。

别泄气，培补元气其实是养生中的重中之重呢~今天我们特意请来了专家“划重点”，一起来听听吧。

医学顾问

上海中医药大学附属曙光医院传统医学科

上海市名中医余小萍工作室

吴 欢 主任医师

中医认为，培补元气是重要的保健措施，可延缓衰老、祛病强身。元气，是中国古代的哲学概念，指产生和构成天地万物的原始物质。

在中医理论体系中，元气指人体最根本、最重要的气，是人体生命活动的原动力，来源于先天之精气与后天之水谷精微。《难经》称其为“原气”，《内经》称其为“真气”。

元气就像“火种”,它藏于肾。首先，肾中先天之精，来自于父母的生殖之精，胚胎时期即已存在，因此备孕人群要想生育健康宝宝，需注意保养好自己的元气，并传授给下一代。

其次，冬季是肾所对应的季节，保持肾精、避免亏虚，对补充元气尤为重要。

那么，冬季培补元气应该怎么做呢？

一要避风寒

尤其注意保护好自己的腰部，比如侧身睡觉时，避免腰部受风，被子要卷好；平时穿衣要遮住腰部，弯腰活动时避免“暴露”。当腰部感觉冷时，可以贴上发热的艾灸贴或暖宝宝。

图片来源：图虫创意

对于一喝水就小便、怕冷的元气不足者，冬季不建议吃水果（可以热一热吃）、西洋参、菊花等寒凉食物，以免伤及元气。

二要巧滋养

食物中的精华可以滋养补充元气。蛋白质是人体必不可少的精华来源，这与中医所讲“血肉有情之品可以补益精气神”的道理一样。

图片来源：图虫创意

以往，人们在冬天主张多吃淀粉类碳水化合物，如土豆红薯、玉米、粉丝粉条、面包馒头、面条小米等，以及肥肉、核桃芝麻等，用以维持基本营养需求及补充元气。

后来人们逐渐发现，过度食用碳水化合物和脂肪会造成大量肥胖、脂肪肝、高血脂、高血糖等代谢性疾病，不但没有帮助我们补充太多有用的元气，相反带来了痰湿等病邪。

因此，入冬滋养元气最好的方法是补充蛋白质，它对增强体质、预防感染有重要作用。

寒冷冬季注意保暖，尤其护好腰部，同时适度补充优质蛋白，合理饮食，营养均衡，也不要忘了科学运动哦！