低升糖的食物有哪些，蛋白质高，糖尿病人可以多吃

60次浏览发布时间：2023-12-25 09:51:07

这5种食物升糖指数低，蛋白质高，糖尿病人可以多吃

一、蛋类

鸡蛋中所含的蛋白质是比较高的，而且它除了蛋白质还含有丰富的维生素b以及各种矿物质，平时糖尿病人每天在早餐的时候可以适当的吃一个鸡蛋，不过蛋黄里面所含的胆固醇比较高，因此糖尿病人要注意控制好鸡蛋的摄取量，尽量每天只吃一个鸡蛋即可。

二、牛奶以及各种乳制品

相信很多人都知道牛奶中所含的蛋白质是非常高的，不仅是牛奶，就连各种乳制品中所含的蛋白质也不差，而对于糖尿病人来说，每天喝一杯牛奶不仅能补钙还能够补充蛋白质，不过糖尿病人要尽量选择一些低脂牛奶，而如果是对于牛奶不适应的糖尿病人，可以适当的选择一些其他的乳制品，如酸奶。

三、各种海鲜

海鲜是优质蛋白质的主要来源之一，各种海鱼中含有不饱和脂肪酸和大量的蛋白质，经常食用海鱼不仅能够帮助糖尿病人补充蛋白质，还能够帮助降低血液中的胆固醇，从而起到调节血脂，帮助糖尿病人保护心脑血管。

四、鸡胸肉

鸡胸肉中所含的蛋白质也是比较高的，大家不要以为鸡胸肉属于肉类所含的脂肪就比较高，鸡胸肉里面所含的脂肪是最低的。生活中有很多健身人士在平时都会用鸡胸肉来提高自己饱腹感，它里面所含的脂肪比较低，而它所含的蛋白质却比较高，所以糖尿病人在平时可以适当的吃一些鸡胸肉，在吃鸡胸肉的时候还可以和多种蔬菜搭配。

五、大豆

大豆也是优质蛋白质的一种来源，在生活中有各种各样的大豆制品，如豆腐、豆浆、豆腐脑等，这些食物的主要材料基本是大豆，所以这些食物里面所含的蛋白质是比较高的，糖尿病人在日常可以多吃一些豆制品。