春天来了，天气逐渐转暖，机体的生理功能会受到干扰，许多人会觉得睡眠质量不好，有入睡困难、早醒睡不着的困扰。国家体育总局健身气功管理中心研究员崔永胜推荐了两个健身气功动作，帮助安定心神，调理身体。
“呵”字诀
1.两脚并步站立，左脚旁开一步，与肩同宽，两手上提，置于腰侧；
2.两手微微向后抽，屈膝下蹲的同时两掌斜下45度擦掌；
3.合掌，直膝，同时屈肘捧掌；
4.两肘提至与肩同高，两掌掌指朝下，随后两掌来到体中线下擦，同时发“呵”；
5.当两手擦至肚脐同高的时候，两掌45度拨开，同时屈膝下蹲，整体再来一遍；
6.每吐气发音一次为一组，每组做6次，每天做3组。
注意：做这组运动时，要注意呼吸方式为逆腹式呼吸，就是往外呼气的时候小腹要隆起，而往里吸气的时候小腹要内收。
九鬼拔马刀
1.两脚并步站立，左脚旁开一步，与肩同宽；
2.两臂体前，置于肩前，掌心相对，掌指向上；
3.身体右转45度，同时两掌分别内旋，掌心相对，然后左手向斜上45度，右手向斜下45度，反插；
4.转腰、抡臂，经侧平举，继续向左转体45度，左手放于腰后，右手绕到脑后掩耳；
5.身体向右转动，两臂展开，头向右转，开胸后微停片刻；
6.松臂、夹肘、含胸，顺势屈膝下蹲，向左后方旋转，稍停片刻后起身，两臂展开，胸打开，头向右方转动，稍停片刻；
7.反方向动作同理，两侧动作分别完成3次后，双臂恢复至侧平举。
注意：在做这个动作的过程中，扭转的时候一定要保持身体重心不左右偏移，从而达到补益肺气、疏肝解郁的作用，因此改善早醒睡不着的情况。
新购的商品房，入住后发现房屋有裂缝，房子是否不安全，还能住吗？估计每个购房人都有此担心，这要分情况讨论：第一种：填充墙部位裂缝。现在的商品住宅，一般为混凝土框架、剪力墙结构，承重的构件为混凝土构件，承重构件之间的墙体为砌块填充墙结构（就是日常说的砖），由于热胀冷缩原因，尤其是北方冬季供暖后，砌块与混
2025-05-24 18:05:14
很多人装修的时候都需要进行填缝剂填缝的工作，因为瓷砖贴砖的时候，都会留缝，那很多业主要愁填缝的事情了，室内的填缝一般没什么问题，操作也比较简单，主要还是外墙的，或者室外一些地面的，因为室外一般留缝都比较宽的，我们通常叫宽缝，室内的缝隙叫细缝。那问题来了，外墙为什么有些客户说自己的填缝泛白了呢？宽缝填
2025-05-24 18:04:20
屏蔽电磁波的最佳方法以下是一些屏蔽电磁波的常见最佳方法：1.金属屏蔽：原理：金属材料对电磁波有良好的反射和吸收作用。电磁波在遇到金属表面时，会在金属内部产生感应电流，这个电流会反过来产生一个与原电磁波相反的磁场，从而抵消或减弱原电磁波的传播。具体方式：可以使用金属板、金属网或金属箔等材料。例如，将金
2025-05-24 17:39:20
风是一种再平常不过的现象，那为什么会有风呢？其实风就是空气流动时的一种外在表现，当我们看见树叶晃动，我们就知道起风了，也就是在树叶的周围有空气流动了。所以造成空气流动的原因就是风形成的原因。造成空气流动的原因可以分为两种一种是人力形成，一种是自然形成。在我们日常生活中接触多的就是第一种人力形成的，比
2025-05-24 17:00:03
最近准备装修，家里人在装不装吊顶上有了分歧。我想在家里做无主灯设计，有吊顶更好看。老公却觉得不经济，除了阳台、厕所和厨房外，其他地方做个“局部吊顶（边吊）”就行了。想要问问兔菇凉有没有什么好方案。家里装不装吊顶一直以来备有大家关注。兔菇凉认为，吊顶可以简化但有些地方不能不装。所以今天兔菇凉就来着重讲
2025-05-24 16:36:03
1.门楣：又称为门梁，位于上方，用于承受重物和支撑檐口。2.柱子：位于两侧，用于支撑门楣和檐口，同时具备装饰和象征意义。3.榫头：也叫榫眼，是置于门楣和柱子的凸起部分，用于连接门楣和柱子。4.额枋：位于门楣上方，是一块扁平的石头，用于加强门楣的承重性能。5.斗拱：也叫“牌楼梁”，是门楣与柱子相连的弧
2025-05-24 16:23:43
