作为步行者，你的脚就是你唯一的交通工具，照顾好你的脚是最重要的事情。

如何选择徒步鞋（/靴）通常会让很多的户外初学者感到困惑，但合适的徒步鞋绝不仅仅是舒适和不舒适之间的区别。

在选择徒步鞋时，理想情况下，你需要舒适、相对轻便而且要适合你进行大部分徒步旅行的环境条件。

然而，没有任何一双鞋可以适应所有的人以及所有的地形环境。

在选择你的徒步鞋的时候，应考虑足型、背包和体重以及你将要远足的环境等因素等。

今天的市场上可供选择的步行鞋太多，让我们先来了解一些徒步鞋的基本知识。

一、了解徒步鞋（/靴）的结构：

初次购买徒步鞋（/靴）时，你可能会被很多专业术语弄糊涂，了解徒步鞋（/靴）的组成将有助于你合理选择到所需的靴子类型。

1、外底：

外底是每个人在购买鞋时都会看到的东西，这是沿着靴子底部的橡胶，带有防滑纹面。

纹面花纹会因品牌而异，但都为适用于特定类型的地形而设计的。

越粗的花纹在泥泞中表现越好，而浅花纹更适合崎岖的道路。

2、中底：

中底顾名思义，位于鞋垫和外底之间，中底的作用是起到减震器的作用，在你走路时帮助缓冲和保护你的脚。

3、鞋面：

鞋面是中底上方靴子外侧的所有部分。

鞋面通常由不同的材料制成，例如坚固耐用的皮革或用于制作轻便靴子的合成织物。

4、衬里：

一些鞋子采用GORE-TEX等防水衬里，虽然这使靴子防水，因此非常适合潮湿天气行走，但它会影响透气性。

对于在炎热的天气走路，建议你选择没有衬里的鞋子，以帮助双脚通风散热。

二、为根据环境选择适合的徒步靴：

户外鞋各不相同，每一个产品都是为某种类型的远足地形或气候而设计的。

你所活动的环境是选择徒步鞋时的主要考虑因素。

相对平坦的路面，穿低帮鞋，低帮鞋走起来灵活且通常很舒适。

当你要攀爬山坡和陡坡时，你的鞋子需要更加坚硬一些，脚踝甚至小腿需要更多支撑，高帮山地靴通常比标准的徒步鞋坚固许多，因为它们是为适应更艰难的地形而设计的。

高帮靴专为在崎岖小路上远足而设计，它能提供最大的脚踝支撑，有助于防止在不平坦的表面上脚踝滑动，鞋底非常耐用，既可以应对那些粗糙的地表面，也可以在你背着沉重的背包时提供有力支撑，这种靴子的鞋底通常很硬，需要很长时间才能磨合合适。

要决定哪种类型的鞋子适合你，要结合你计划进行的远足类型以及路况特点。

除此之外，你还需要考虑可能需要的其他功能，例如，防水鞋非常适合在雨天徒步旅行时保持双脚干燥，但不会像不防水的靴子那样透气。

一些鞋子也专为在不同气候下远足而设计，在雪地中徒步旅行时，一双冬季靴子可以为你的双脚保暖，但对于夏天在沙漠中徒步旅行来说就太热了。

三、如何选择合脚的徒步鞋：

最好在实体商店中选择徒步鞋，一般都有鞋子试穿的服务，试穿时候可以模拟在斜坡上行走，多试穿、感觉你就可以找到一双适合自己的鞋子。

带上你打算穿的袜子，使用自己的袜子试穿，还可以帮助你更快地评估新鞋的尺码、合脚度和感觉。

在商店里花尽可能多的时间，四处走走，如果有斜坡，可以在斜坡上测试一下，可以模拟在山区的状况。

徒步鞋应紧贴合脚，但不得摩擦，要有一定程度的稳固地面接触，以及下坡时的灵活性和舒适性。

• 取下鞋垫并检查它与你的脚的吻合程度
• 调整鞋子的角度，使你的脚后跟靠在脚后跟杯中，系鞋带时，确保鞋舌固定在中央，对于许多人来说，鞋舌经常会向一侧移动，当你出汗时，这种现象会更加频繁，这可能会很不舒服。
• 要查看鞋跟是否合适，请先解开鞋带试穿鞋子，如果感觉两侧松动，则鞋太宽，检查脚后跟，确保脚后部稳固，一般来说，应该能够将食指插入脚后跟和鞋子后部之间。

• 检查脚趾是否有足够的空间，你的脚趾和鞋尖之间应该有一个手指宽度的空间，这样你就可以自由地扭动它们，这在下坡时很重要，否则，你的脚趾会碰到鞋子的前部。
• 即使鞋子在你试穿时感觉舒适，也尽量选择大半码的鞋号进行比较，以防万一，如果不确定或觉得自己可能介于两种尺码之间，请选择较大的尺码。（请记住：在漫长的一天徒步旅行中，你的脚可能会有一定程度的肿胀。）

四、如何保养徒步靴：

穿着后及时清洁你的鞋子对于鞋子的保养很重要，每次跋涉后，污垢、沙子的颗粒都会深入到鞋面的皮革和织物中，泥浆在干燥时会吸收皮革中的水分，使靴子的皮革不那么柔韧，并加速其老化过程。

如果你保养好你的步行靴，它们的使用寿命会延长，加热快速干燥、不滋养靴子的皮革都可能导致靴子受损并最终开裂。

事实上，保养你的鞋子很简单，这里有几件事要记住：

• 每次都要清洁你的靴子，彻底清除所有泥土和碎屑
• 软毛刷和温水清洗鞋子效果最好
• 鞋子看起来干燥时需要滋养，否则鞋子会变得又硬又脆
• 尽可能远离阳光直射
• 不要在炎热的房间或靠近加热器的地方烘干靴子，这会导致皮革和材料收缩和开裂
• 如果用纸填充以帮助干燥，请尽量不要过度填充和使靴子变形

五、徒步鞋需要防水膜吗？

对于是否需要防水主要取决于你打算在什么样的天气条件下穿它。

许多远足和徒步旅行的靴子和鞋子都采用GORE-TEX®防水，位于鞋面面料和内衬之间的防水透气膜可提供可靠的防水保护，让你的双脚保持干爽舒适。

GORE-TEX® 薄膜还具有快干性，这使其成为多日高山徒步旅行以及潮湿气候和冬季登山的理想选择，尤其是在没有机会在一夜之间将鞋子晾干的情况下。

另外，防水透气膜还能增加鞋子在寒冷条件下的保暖性。

没有GORE-TEX® 薄膜的皮革鞋是干燥条件下的好选择，没有防水膜能够增加鞋子的透气性，在温暖的天气中会更加舒适和凉爽。

当谈到低帮登山鞋（和越野跑者）时，防水并不重要，因为在春、夏、秋三个季节的条件下，一双相对透气和快干的鞋子会更加适合。

总结：

鞋是你购买的户外装备中最重要的装备，做出正确的选择取决于你的实际需求。

轻便的低帮鞋是许多活动的理想选择，例如近郊徒步、快速徒步和轻松的日间远足。

然而，当在崎岖不平的地形上携带较重的背包时，穿一双能提供更多支撑的登山靴是很有必要的，例如中帮或高帮靴子。

技术方面的表现也是需要考虑的，在山区，你需要长距离舒适且能保护双脚的鞋子，它们还需要耐用、防水和轻便。

一般来说，我们建议选择最轻、最舒适的鞋类，并为你徒步旅行风格和地形提供所需的支撑和稳定性。

最重要的是，无论你是哪种选择，你的鞋子与脚需要完美贴合。

另外，不要忘记你的袜子，有些人喜欢在较厚的羊毛袜内穿衬里袜，以帮助防止水泡，有些人更喜欢穿着贴身的薄薄的羊毛袜，尝试不同的袜子，看看哪种袜子更适合你。