作为一个爱吃爱喝的人，减肥时“管住嘴”对我来说是一个挑战，本来以为报了课程要天天挨饿，没想到教练不仅没有限制我吃饭，而且还给我推荐了很多减肥也可以吃的食物。

下面，就给大家分享6种减肥时我常吃的食物，用它们来代替主食，低碳饱腹，不用饿肚子，悄悄地裤腰就变松了。

南瓜

南瓜是教练推荐给我的可以代替主食的食物，它富含维生素和蔬菜纤维，而且自带清香甜味，吃起来软糯可口。

现在天热，吃南瓜的时候我用的是特别简便的做法，把南瓜去皮去籽切成块，拌入生抽、蚝油、盐、大蒜末，搅拌均匀放进微波炉里打5-8分钟，端出来就可以直接吃，十分美味，省时省力。

玉米

现在是新鲜玉米收获的季节，楼下早市上的玉米2.5元1根，价格不算贵，清香新鲜，玉米也是可以用来代替主食的食物。

给大家分享一个煮玉米好吃的小窍门，玉米剥干净下锅，同时放入少许洗干净的玉米须，和包裹玉米的最里面的几片玉米叶，再加入少许盐，这样煮出来的玉米格外香甜。

燕麦

吃饭时可以用燕麦片来代替米饭，燕麦片营养丰富，特别容易饱腹，而且可以促进消化。

如果是早餐吃燕麦片的话可以用牛奶冲泡，这样还可以补充蛋白质；如果是午餐吃燕麦片，可以直接用开水冲泡，把燕麦片泡成燕麦饭，来代替米饭，这样可以减少碳水的摄入。

杂豆

杂豆也是减肥时可以用来代替主食的食物，能称为杂豆的豆类有：扁豆、芸豆、豌豆、蚕豆、红豆、绿豆、鹰嘴豆等等。

吃杂豆可以煮成杂豆饭，或者是做杂豆沙拉，吃起来都很香，很有嚼头，相当解馋，但要注意的是，无论用哪种方法吃杂豆，都要把杂豆彻底煮熟后再食用，

紫薯

紫薯肉质细腻，味道香甜，富含营养，特别是花青素含量很高，在减肥期，紫薯也是可以用来代替主食的食物。

吃紫薯最好的方法就是直接蒸熟食用，这样能够最大程度的保留紫薯里的营养，蒸熟的紫薯口感细腻绵软，味道香甜，特别适口。

魔芋

魔芋又叫做蒟蒻，它是热量很低的食物，但同时又能带来强烈的饱腹感，魔芋制作的食物有很多，像魔芋豆腐、魔芋粉丝、魔芋面条，都是用魔芋作为原材料制作而成的。

我平时最常吃的还是魔芋豆腐，如果用来代替主食的话，做成块的魔芋豆腐吃起来最解馋。

魔芋豆腐切成条状，在开水中煮5分钟，过凉后备用，锅中放入少许辣椒粉、花椒粉、盐、白芝麻用油炸香，关火后加入少许生抽和醋调味，把料汁浇在魔芋豆腐上捞拌均匀就可以食用了，还可以加入少许香菜和小米辣，这样做出来的炝拌魔芋豆腐，天热吃特别爽口。

结语

减肥不能盲目节食，合理搭配饮食很重要，以上6种食物都是减肥时可以吃的食物，不饿肚子，适当运动，你也可以瘦出小蛮腰。