减肥方法七天瘦十斤的食谱（7天瘦10斤，甩掉大肚腩，教你苹果绿豆这样搭配，便宜又实用）

今天要用绿豆搭配苹果跟大家分享一个减肥美食，可以起到很好地刮油去脂的功效，这道减肥美食就是苹果绿豆汁，经常喝这样的苹果绿豆汁可以让我们脸色红润，气色更好，女性朋友应该多喝一点。这道苹果绿豆汁做出来之后可以当作早餐或者晚餐，营养丰富，而且脂肪低，特别适合减肥的朋友吃，如果每天坚持喝的话，喝一段时间就会看到你想要的效果。

【苹果绿豆汁】

【制作食材】苹果，绿豆，黄瓜，生姜，蜂蜜，白糖

【制作步骤】

1、下面要带大家一起制作的美食是苹果绿豆汁，喝起来香甜可口，营养特别丰富。这道苹果绿豆汁的做法还是比较简单的，咱们一块来准备一下苹果绿豆汁的制作食材吧，准备一个大一点的苹果，大约200克绿豆，一根黄瓜，适量的生姜，生姜可以少准备一点。如果比较喜欢喝甜的话可以准备一些蜂蜜或者是白糖，但也不要准备特别多了，因为不建议大家吃得很甜。食材很容易准备，准备完成之后咱们就可以开始各种食材的处理以及苹果绿豆汁的烹饪了。

2、先将准备好的绿豆处理一下，绿豆中含有多种矿物质，而且含有很多维生素，脂肪和热量都很低，非常适合减肥的朋友，而且它还有助消化，刮油去脂的功效，因此有减肥需求的朋友可以多吃一点绿豆。先将准备好的绿豆放入清水中充分清洗一遍。

3、这样可以洗掉绿豆表面的灰尘和杂质，绿豆洗好之后咱们将它放到一旁浸泡半个小时，接下来再把准备好的苹果充分清洗干净。苹果洗净之后咱们先将它从中间切开，切成两半，再将它切成小块，最后切成薄片，在切薄片之前要把苹果核去掉，全部切完之后将它放到一个碗中备用。

4、黄瓜先洗净，然后从中间切上一刀，切成两半之后将它们并排放在一起，然后再将黄瓜切成片，切完之后放到苹果中备用即可。黄瓜和苹果都已经切完了，接下来再切一下生姜。

5、生姜也要先清洗干净去掉外皮，然后再切成生姜片。生姜片，黄瓜片和苹果片切成差不多的厚度就可以了。生姜片切完之后将它们放到苹果片和黄瓜片中。接下来将所有的食材全部倒入到榨汁机中，加入适量的清水，将其打成糊。

6、打好之后倒入到锅中，然后开小火熬制，用铲子不停地搅动，防止糊底。在这里一定不能偷懒，一定要不停地搅动，因为它真的是太容易糊底了。等到熬开以后就可以关火出锅装碗并食用了。喜欢吃甜的朋友还可以放上一点蜂蜜或者是白糖。

【小贴士】

1、在熬煮苹果绿豆汁的时候，一定要一停不停地搅动，防止它糊底。

2、苹果绿豆汁没有熬煮开是不能喝的。