降血糖最有效5种食物水果（这5种水果，对于血糖高的人群实用哦）

水果中含有大量矿物质和维生素，每天至少保证有200克水果摄入。但对于体内血糖过高的人群来说也有选择性的吃水果，以免让血糖波动过大。

血糖高吃哪些水果好？

1、石榴

中医认为石榴归大肠经和肺经，能达到生津止渴和杀虫效果，辅助治疗高血糖所引起的咽喉干燥口渴。石榴中含有的铬，在脂肪和糖分新陈代谢中起着至关重要作用，是葡萄糖耐量因子必不可少的主要成分，特别适合于糖尿病者。另外也可以把石榴皮洗干净晒干，制作成石榴茶。

2、猕猴桃

猕猴桃含糖量比较低，含有大量果胶、矿物质以及维生素，能平衡饮食。猕猴桃中含有的肌醇属于天然糖醇类物质，能调节糖代谢。营养非常全面，属于低脂肪高膳食纤维食物，特别适合于糖尿病者。另外猕猴桃中含有大量微量元素，能改善胰岛素活性。含有的维生素C能增强抗感染能力，防止致癌物质合成。

3、苹果

中医讲苹果性凉，具有生津止咳和补心益气以及健脾和胃效果。苹果中含有大量膳食纤维，能调节内血糖。吃饭后能吸收大量水分，减少对糖分吸收，帮助控制血糖。苹果中含有的钾能降低血压，防止糖尿病并发心血管疾病。另外苹果中含有丰富苹果酸和维生素，能促进脂肪分解。

4、山楂

山楂可达到消食化痰、活血化瘀、提神醒脑和清胃效果，同时也能降低血糖。山楂中含有大量黄酮类物质、胆碱以及维生素能维持血管健康，同时也能把体内胆固醇排出体外。山楂能活血通脉，降低血脂，改善心脏，让中枢神经系统兴奋，能预防糖尿病血管病发生。

5、菠萝

菠萝起到健脾消食和清胃解渴效果。含有的盐类和糖能利尿，适当吃有利于高血压和肾炎者。含有的膳食纤维能促进大便排出。菠萝属于中等生糖指数水果，可改善餐后血糖水平，防止对胰岛素和药物产生依赖性，同时也能给予一定的保护感。

菠萝中含有的维生素B1能防止因为糖尿病所引起的周围神经病变。菠萝里含有的菠萝朊酶，能分解体内多余的蛋白质。此类物质也能溶解堵塞在组织中的血凝块和纤维蛋白，改善局部血液循环，消除水肿以及炎症。

温馨提示

高血糖要选择低糖水果，防止让血糖波动过大而给身体带来多种并发症，除了以上水果外也可以选择柚子、柠檬、樱桃、雪莲果以及草莓等。