维生素B族参与了人体内糖、脂肪、蛋白质等重要物质的新陈代谢，是维持人体正常机能不可或缺的水溶性维生素。
维生素B族是一个族群，而不是单一的某一个维生素。其中包括了维生素B1、维生素B2、维生素PP、维生素B6、叶酸、维生素B12等。
在减肥过程中，维生素B族因为参加身体很多重要物质的代谢，所以缺乏是会影响脂肪等的代谢，从而影响减肥速度。
减脂期间适量补充维生素B族，对于减肥是一定帮助的。
它可以促进身体内脂肪的代谢，抑制糖类的合成，从而能够加速脂肪燃烧、辅助减肥。
维生素B1
它有助于体内葡萄糖被利用转换成热量，加速肝糖的消耗利用，含量较丰富的有动物内脏、肉类、糙米及坚果等。
维生素B2
维生素B2则可帮助脂肪燃烧，它是脂肪转化为能量、体力不可或缺的营养素。
对于限制热量摄取入运动减肥者而言，这是相当重要的营养素。
常见的奶制品以及鱼类、还有胡萝卜、番茄、菠菜等蔬菜食物中，维生素B的含量是比较高的。
维生素B12
可以促进新陈代谢，提高脂肪、糖类、蛋白质的代谢利用率。主要来源是肉类，如动物肝脏、牛肉、蛋、牛奶。
但是维生素B族不宜摄入过量，否则可能会引发胃肠刺激症，不利于身体健康。
维生素B族一般就从一些粗粮、蔬果、肉类及动物肝脏中进行补充，这些食物之中含有的维生素b族比较丰富，也可以购买复合维生素B来补充。
第一章坚持不婚主义的闺蜜，却在陪我去做试管时抢了我选好的小蝌蚪，我就知道她也重生了。上辈子，我想生一个混血宝宝于是去做了试管。闺蜜当时还嘲讽我在给外国人养孩子，是个彻头
2025-09-19 15:52:07
知名网文写手“林初”的连载佳作《福星儿子被关地下室后，老公破产了》是您闲暇时光的必备之选，夏以凡阳阳陈欢欢 是文里涉及到的灵魂人物，超爽情节主要讲述的是：&ldqu
2025-09-16 15:11:25
第一章：闯进来的早高峰钥匙刚**锁孔，副驾门就被一股蛮力拽开，"哐当"一声撞在旁边的路灯杆上。我还没来得及转头，一股子茉莉花香皂味就涌了进来，混着点汗湿的热气，像块刚从水里捞出
2025-09-16 14:48:35
＞我穿进了一本双胞胎替身文里，成了那个被嫌弃的妹妹。＞姐姐绑定白月光系统，死遁四年归来准备打脸我。＞她不知道，我身上也有个系统——专门吞噬劣质系统的「清道夫」。＞当她的系统
2025-09-16 11:11:03
我妈温婉了一辈子，她作为一个画家，总是沉浸在她的世界里，变得不太爱跟人交流，社恐。面对这种情况，她也只会抱以笑容，只要不触及底线，她不会生气的。也是这个软包子的脾气，我们四兄妹
2025-09-16 02:06:08
陌生男子半夜闯进我家，跟我老婆发生了关系。而我站在一旁目睹的全程。灵魂飘回家后，我才发现自以为美满的婚姻只是一场骗局。老婆一直和青梅竹马藕断丝连……苍天有眼，我竟然意
2025-09-15 18:19:02
