江苏读者李女士问：最近，很多朋友向我推荐燕麦麸，说吃了能减肥。燕麦麸是什么，真能减肥吗？
中国注册营养师韩冬梅答：燕麦是谷物的种子，由种皮、糊粉层、谷胚、胚乳几个部分组成。燕麦麸其实就是燕麦的种皮，主要成分是碳水化合物，其中膳食纤维含量特别丰富，是燕麦的2.6倍。燕麦麸的β葡聚糖含量也特别高，对控制血糖很有好处。有动物实验研究发现，去掉这层燕麦麸之后，燕麦米对血糖、胰岛素、肠抑胃肽（一种重要的代谢激素）等指标的控制效果会比整燕麦粒有所下降。燕麦麸还富含蛋白质以及有助健康的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。燕麦麸中的B族维生素含量很高，尤其是维生素B1和维生素B2，是燕麦的2~3倍。此外，燕麦麸中的钾、钙、镁、铁等矿物质也很丰富。但燕麦麸热量并不低，比同等重量的大米和面粉热量还要高，所以如果吃太多，不但不能减肥，可能还会越吃越胖。
总体来说，燕麦麸是一种很健康的主食食材，营养价值远远高于大米、面粉、玉米等谷物，血糖指数也低于大米白面。推荐几种燕麦麸的减脂又健康的吃法：1. 燕麦麸牛奶。早餐用热牛奶冲一杯燕麦麸，再加几粒坚果和水果干，顶饱又美味。2.燕麦麸馒头。将燕麦麸与面粉按照1:2或者1:1的比例，制作成粗粮馒头，轻轻松松实现粗细搭配。3.燕麦麸粥。可以用它和谷物一起熬粥，非常方便。
你有没有发现，每次看到别人家的吊兰，总是绿意盎然，而自己的吊兰却总是显得有些萎靡？今天我们就来聊聊夏季吊兰换盆的那些事儿，让你的吊兰也能焕发新生。吊兰可真好养为什么夏季需要给吊兰换盆？吊兰是一种非常受欢迎的室内植物，但即使是最容易养的植物，也需要定期换盆。特别是在夏季，吊兰的生长速度加快，根系容易充
2025-04-30 17:25:28
最近有很多用户问我们窗户漏水问题，也有很多用户在我们这儿下单备注是窗台漏水+外墙漏水，从这些可以判断出来很多人都对窗台漏水还是外墙渗水分不清楚其中有个用户，阳台未封之前很多外墙面与天花板交接处的水滴下来，导致阳台潮湿有水，于是在封了阳台做了玻璃落地窗后还是漏水，因此我们判定是窗台漏水但是用户始终不相
2025-04-30 17:10:09
插头是日常生活中最常见的物品之一，我们几乎每天都要用到。众所周知，我国插头分为两脚和三脚插头。家用电器（特别是金属外壳的家用电器）使用三脚电源插头的主要目的是为了防止家用电器漏电。三脚插头插上电源插座时，就分别与火线、零线和接地线连通。火线、零线保证家用电器的正常使用，中间的接地线属于保护接地。 插
2025-04-30 17:05:16
随着冬季到来，园林中各种防寒措施一一排上日程，其中浇灌防冻水是最为重要的一环，是保证园林植物顺利过冬并在次年茁壮成长的重要手段之一，其好处主要如下：【1】浇灌防冻水的八大好处：1、增加土壤墒情：为根系活动层储蓄较充足的水分，满足越冬返青对水分的需求。2、稳定地温，防寒保墒：因为水的热容量较大，可缓和
2025-04-30 17:04:49
承台、基础梁和集水井等侧模不易拆除的部位，传统方式是采用砖胎模，但是存在工艺流程多、施工效率低、人工成本高等问题，而且砌筑后还需抹灰才能进行底板防水。砖胎模施工为解决传统砖胎模施工弊端，板胎模应运而生，一般是由水泥、粉煤灰、陶粒为主要原材料成的轻质混凝土条板，目前也有新型纤维增强混凝土板胎模，更加轻
2025-04-30 17:01:44
现在屋面形态越来越复杂，屋面工序不断增加，各类防水建材也是五花八门、质量参差不齐。造成屋面工程管理困难，质量问题层出不穷，那其中渗漏无疑是最严重的问题，交房前项目担心，交房后业主揪心。不仅影响项目品质，也拉低第三方评估成绩；还为业主埋下大雷，影响企业品牌口碑。现在各大房企对屋面检查要求越加严格，考核
2025-04-30 16:59:10
