(1)在应付日常工作之余，身体不会感到过度疲倦，还有余力去享受休闲及应付突发事件的能力。
(2）身体适能
竞技运动相关体适能：敏捷度、协调性、速度、平衡、反应能力、爆发力健康相关体适能元素：心肺耐力（有氧运动能力）、身体组合（脂肪百分比）、柔韧度、肌力及肌耐力
(3)心肺耐力﹣有氧训练指引
提问：什么是有氧运动？
人体在运动时，参与的肌肉需要大量的氧气，这时主要由呼吸系统，来供给氧气在呼吸系统能够正常提供氧气的时候，所做的运动，属于有氧运动。
在有氧环境下进行全身性运动不应达到上气不接下气的程度：训练频率：3-5次／每周
训练强度：最大心率的50~75%，时间长度：不少于20分钟
有氧运动的好处是什么？（宏观）
1．提高心肺功能：通过有氧运动可以增加心脏泵血能力，增加肺泡体积，减少运动心率及静态心率，提高人体利用氧气和运输氧气的能力：
应付突发 2．加快新陈代谢：经过有氧运动可以使身体整体代谢速度加快，提高基础 代谢率
3通过汗液排出体内的毒素：减少通过尿液排出的毒素，减少肾的负担：
4．最主要的是燃烧脂肪：通过有氧运动来消耗多余的能量，最终达到消耗脂肪的目的。
比）
微观的心血管上的改变
1增加最大摄氧量2.增加心脏尺寸3．增加左心室收缩力4．增加心肺排血量5.增加血流
6．减小静态心率
种植桑树的技术和管理主要包括以下几个方面： 一、桑地的选择和整理：选择土质肥沃、土层深厚、地面平整，能排能灌的土地。栽桑用地必须全耕、清除杂草，按行距80~90cm开沟（深40cm、宽35cm），沟内施足基肥（每亩土杂肥3000~5000公斤，钙镁磷肥或过磷酸钙50公斤），接着回土拌肥，碎土填平，然
2025-05-10 18:14:44
泡沫是一种由聚合物发泡制成的材料，通常用于包装、隔热和防震等领域。常见的泡沫材料有聚苯乙烯泡沫（EPS）、聚氨酯泡沫（PU）、聚乙烯泡沫（PE）等。泡沫材料具有以下特点：1. 轻质：由于泡沫的内部是充满气体的空腔结构，所以重量相对较轻。2. 隔热：泡沫中的空气腔能够有效隔绝热量的传导，具有较好的隔热
2025-05-10 16:44:18
外墙混凝土观感质量验收验收条件 1、外墙砼达到足够的强度。 2、墙上的模板全部拆除。 3、外墙的施工螺栓已经切割干净。 4、没有对外墙进行任何形式的缺陷修补。 5验收场地周围的杂物和积水已清理完毕。 6、外墙的阳角线已经弹好(一般只在外墙的各个角弹出轴线、并标出轴线号)。 7、按照规定
2025-05-10 16:43:12
：您好，请问工资待遇怎么样呢？：我司提供有竞争力的薪酬，并缴纳社会保险。：那住房公积金呢？：公积金不是强制缴存的。不少单位和个人都误以为社保是强制性，而公积金不是强制缴存的，今天就为大家解惑！误解出现的原因公积金与社会保险不同。公积金是国务院颁布的《住房公积金管理条例》规定的，从法律位阶上来讲属于行
2025-05-10 16:35:06
楼梯的滑动支座在施工中我们并不鲜见，特别是汶川大地震以后，建筑物的楼梯设计基本都设置了滑动支座。很多同行知道如何按图施工，但对于为什么设置滑动支座，其原理是什么并不了解。我们就简单的了解一下。不设置的滑动支座的楼梯会出现类似于斜撑的现象，在框架结构中相对于梁柱的刚度极大。分配的地震作用很大，而我们设
2025-05-10 15:59:25
见光面是一个在全房定制里听到最频繁的一个词，好多条友不太明白什么是见光面，今天我为大家详细讲解什么是见光面。下面给大家看2张图。图一图二看了上面两张图后大家觉得哪个柜子漂亮些？为什么？相信大部分的人会觉得第一张图做出来的柜子好看些，因为他加了见光面。那什么是见光面呢？顾名思义：见光面就是柜体见光的那
2025-05-10 15:06:08
