四、常用养生保健简易方法
（三十三）叩齿法：每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合，先叩臼齿30次，再叩前齿30次。有助于牙齿坚固。
（三十四）闭口调息法：经常闭口调整呼吸，保持呼吸的均匀、和缓。
（三十五）咽津法：每日清晨，用舌头抵住上颚，或用舌尖舔动上颚，等唾液满口时，分数次咽下。有助于消化。
（三十六）搓面法：每天清晨，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手向两侧分开，经颊而下，可反复10余次，至面部轻轻发热为度。可以使面部红润光泽，消除疲劳。
（三十七）梳发：用双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后按搓头部，每次梳头50～100次。有助于疏通气血，清醒头脑。
（三十八）运目法：将眼球自左至右转动10余次，再自右至左转动10余次，然后闭目休息片刻，每日可做4～5次。可以清肝明目。
（三十九）凝耳法：两手掩耳，低头、仰头5～7次。可使头脑清净，驱除杂念。
（四十）提气法：在吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，稍后，在缓缓呼气放下，每日可做5～7次。有利于气的运行。
（四十一）摩腹法：每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左右。可帮助消化，消除腹胀。
（四十二）足心按摩法：每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩100次。有强腰固肾的作用。
2回到家，我爸的怒火才彻底爆发出来。他气得在客厅里来回踱步，拳头攥得咯咯响。“欺人太甚！简直是欺人太甚！”他一拳砸在茶几上，杯子都震得跳了起来。我妈抱着我，只是一个劲地掉眼
2025-09-20 14:51:47
江南的春，是浸在水汽和花香里的，黏稠又慵懒，与北方宫墙里那种被规整修剪过的、带着肃杀之气的春截然不同。临水小院的日子，像是一轴被缓缓展开的淡墨画卷，起初难免有些无所适从的
2025-09-20 13:49:40
第2章我看着来电显示，深吸一口气接通。“宝贝，天都黑了，怎么还没回来？客户很难缠吗？”林叙装得关怀备至，我强忍着颤抖：“没，快谈完了。”“那正好，你谈完直接开车来新房，我约了设计师，
2025-09-20 11:23:47
他站在他的白马边，似乎正要离开。顾暮雨犹豫了一下，还是上前叫住他：“桑吉柴央，我有件事要跟你说。”桑吉柴央脚步一顿，目光落到她身上，低沉的嗓音缓缓响起：“什么事？”顾暮雨深吸一
2025-09-20 10:28:03
1重生风是冷的，从三楼往下坠时，我听见风灌进耳朵的声音，像谁在笑。楼下的人影攒动成模糊的色块。苏怜心靠在周雅怀里，裙摆沾着草屑，那张总是挂着无辜的脸，此刻隔着泪雾，朝我弯了弯
2025-09-20 09:55:39
"恭喜江少和苏**订婚三周年！"KTV包厢里传来的祝酒声让我手中的酒杯差点掉在地上。三周年？我和江承轩在一起也刚好三年。"苏薇薇，你们什么时候办婚礼啊？我们都等着喝你们的喜酒呢
2025-09-20 09:30:07
