女性掉发严重吃什么调理？多吃3种食物，头发乌黑柔顺，不易脱落

一、【黑芝麻馒头】

首先准备250克的黑芝麻冲洗干净，然后把黑芝麻倒入炒锅中，开大火把黑芝麻上面的水分炒干，回的翻动让芝麻受热均匀。一直炒到黑芝麻粒粒分明的状态，再利用锅里的余温，把黑芝麻来回地翻炒一会儿，炒好后盛入碗中晾凉。然后打入两颗鸡蛋。一起倒入料理机里面，倒入一盒纯牛奶，打成黑芝麻糊后倒入大碗里

加入五克的酵母粉，30克白糖搅拌均匀。再分次加入面粉。搅拌成大面絮状，下手揉成面团。然后在面团表面涂一层食用油，锁住面团的水分，盖上保鲜膜醒发至两倍大。

醒好后取出来揉搓排气。再搓成长条，切成大小相等的面积，然后把每个面剂揉圆，擀成一个圆饼状，里面加入一勺红糖，用自己喜欢的手法包起来。最后收口处朝下整理成一个圆形，全部做好后依次摆入蒸屉里，冷水上锅，开大火蒸蒸20分钟，关火后闷五分钟，让锅里面的温度慢慢的降下来。时间到打开盖子，好吃的黑芝麻红糖馒头就做好了。

二、【胡萝卜鸡蛋】

首先准备两根胡萝卜削去外皮，再准备青蒜苗两根，清洗干净后先斜刀切成厚厚的薄片，然后再切成细细的丝装入盆中备用。青蒜苗清洗干净，控干水分后切成小段，没有青蒜苗也可以放入韭菜或者是香葱段，切好后装入盆中。再准备少许的大葱，切成葱花

准备四个鸡蛋打入大碗中搅散开，放入食盐，料酒去腥增香、水淀粉用力地搅拌均匀，锅中油热后保持中火，倒入鸡蛋液。先静置五秒钟左右，让鸡蛋液慢慢定型，再用勺子推动。待鸡蛋液完全定型后，再划成大小均匀的块。炒至鸡蛋表面稍微焦黄，盛出来放入盘中

另起锅油热后下入大葱炒出香味，接着下入胡萝卜丝，保持中火翻炒均匀。一分钟后炒至锅中的汁水黄亮，胡萝卜稍微发软，接着放入生抽，酱油、蚝油继续翻炒均匀，然后倒入青蒜苗段和鸡蛋，最后开大火快速翻炒几下，炒干汁水，炒出锅气，一道好吃的胡萝卜鸡蛋就做好了。

三、【核桃粉】

首先准备200克的核桃仁、200克的花生米放入碗中，倒入清水清洗干净，控干水分后，捞出来直接放入炒锅中。先开中火，把表面的水分炒干，再转小火慢慢地炒，最后炒制花生米和核桃仁外皮，用手轻轻一搓，皮很容易掉下来，放入碗中放凉备用。准备200克黑芝麻、50克白芝麻放入碗中，清洗干净，控干水分放入锅中。同样先用中火炒干芝麻里边的水分，刚开始芝麻很粘铲子，随着水分慢慢的蒸发，就不粘铲子了，再转小火慢慢地炒，防止炒糊。炒好盛出来备用。准备50克糯米粉，放入炒锅中小火翻炒均匀，焯至微微发黄，盛出来备用

晾凉的核桃花生米筛掉外皮，然后放入料理机里面，把炒熟的黑白芝麻也加进来，加入两勺炒熟的糯米粉，盖上盖子打碎，打好后倒入大碗中。

这样打出来的核桃花生芝麻粉，非常细腻，闻起来特别的香。一次性多做一些，放到密封罐里面保存起来，随吃随取非常方便，想吃的时候取出来几勺放入碗中。根据自己的口味添加白糖或是食盐来调味，然后再用开水冲泡就可以了