节食减肥为什么容易反弹，这两个理由告诉你

65次浏览发布时间：2023-11-11 20:29:22

过去，我也不知道健身知识，只是单纯地认为只要不吃不喝，就可以在尽可能短的时间内瘦下来，然而，遗憾的是，在此期间，不仅苦了自己，还导致自己没有什么效果。

直到我后来爱上健身的时候，我才明白“饮食”和“控制饮食”之间的关系，这样才能拥有一个满意的身材。

为什么节食容易反弹呢？首先，你需要知道节食和控制饮食的区别！

什么叫饮食：例如，你的基础代谢值是1200千卡，当你每天消耗低于基础代谢值时，你就是在节食。为了减肥而不吃主食，不吃肉、苹果代餐或每餐只吃一点点食物，也就是说，不足以维持身体正常运转的饮食，都是属于节食。

什么是饮食控制：在保证均衡营养和满足身体基本需求的条件下，通过保证热量摄入不超过标准，产生一定的热量不足和减少饥饿，可以达到减肥的目的。

这两个概念完全不同，只有当节食者完全理解对减肥的误解，避免错误的减肥方法，你才能成功减肥并获得满意的身材。

为什么节食容易反弹？作为一个过来人，我告诉你节食是怎么导致减肥失败的。

1.节食后容易暴饮暴食

每次你节食一段时间，你的身体就是在亏空，都会有亏待了自己的感觉。你的身体也会开始变得贪婪，想吃任何东西。然而，如果你不注意，一天之内你会吃大量零食。在那之后，也将无法再抵制美味食物的诱惑，放纵自己，最后只会导致自己减肥功亏一篑。

2.身体素质下降

除了给身体供热外，食物也是保持身体营养和确保免疫力的先决条件。当你节食时，你会发现脸上长粉刺，皮肤暗黄色，身体虚弱，所有这些都是免疫力下降的后果。如果这种情况持续很长时间，轻则摧毁你的身体，使你营养不良，如果情况严重，就会患上厌食症。