随着冬季的到来,日照时间的缩短,很多人开始变得不开心起来。这些人本来就是什么事情都爱往不开心的地方想,多疑,总觉得自己事事不顺心,整天闷闷不乐。冬天到来后,更是感觉到心情不爽,很郁闷。甚至睡不好觉、吃不好饭的。
从中医的角度来说,这些人是属于气郁体质,养生最重要的,就是要疏肝理气,疏肝解郁,才能够让身体保持在健康的状态。
对于气郁体质的人来说,养生一定要做到如下这几点:
对于气郁体质的人来说,多进行户外运动,多出去走走,比一个人闷在家里要好。因为一个人在家里闷着,更容易胡思乱想,会把所有不开心的事情都开始一一想起,然后越想越郁闷,越难受!
而出门走走,运动运动,逛逛街,则可以让心情变好一些,消除胸闷等身体不适。
对于气郁体质的人来说,不能做的一件事,就是看那些言情剧、苦情剧。越看苦情剧,心里就会越郁闷,再把电视剧中的不幸事件和自己联系起来,让自己也变得更加的难受。
相反,多听听相声、看看喜剧节目,有助于帮自己改善心情,缓解抑郁焦虑的情绪。
1.黄花菜
黄花菜,又叫做萱草、忘忧草,具有疏肝解郁的作用,可以让心情变得好一些,变得容易忘掉忧愁,不再总是愁眉苦脸的。
可以把黄花菜做汤喝,也可以做菜吃,但是要注意,不能直接食用新鲜的黄花菜,需要焯水清洗后再食用,最好食用干黄花菜比较安全。
2.月季花
月季花,气温芬芳中带有一丝辛辣,月季花具有疏肝解郁、活血调经的作用,对于肝气郁滞导致的心情郁闷,情绪低落等,有一定的调节作用。
可以用月季花泡茶喝,每天喝两杯,喝出好心情。
3.百合
百合,除了具有润肺止咳的作用外,还具有清心解郁的功效,对于心情烦躁、抑郁等不佳的情绪状态,也有一定的调节作用。
可以用百合煮汤喝,加鸡蛋或者银耳等,进行调理养生。
1.应少食收敛酸涩之物,如乌梅、石榴、青梅、杨梅、杨桃、酸枣、柠檬、李子、泡菜等。
2.应少食油煎、油炸食品、肥肉、动物内脏、甜食等。
3.应少食冰冻寒凉之物,如雪糕、冰激凌、冰冻饮料等。
4.睡前应避免喝茶、咖啡等刺激性饮料。
气郁体质的人可以选取足厥阴肝经的循行路线,进行经络敲打,每次敲打1个来回,每日2次,10天为1个疗程。常取穴位有太冲、悬钟、人中、行间、肝俞、膈俞、后溪、合谷。
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