你的俯卧撑，引体向上数量是否一直提升不上去?你的动作怎么练也无法突破?无论你怎么练都很难进步，你是否正在遭遇这种瓶颈?
你需要GTG训练法，也叫非疲劳训练法，它可以帮助你在短期内突破动作数量，如果你的引体向上最多只能做5个，你想要提升到10个，那该怎样去套用GTG训练法呢?
GTG训练法简而言之就是高频率，轻松化训练，让身体去适应训练，每组在感到累之前就要结束，比如拉5个引体就累，那么就每组只拉2，3个，训练要频繁，有事没事就去拉几个引体，累之前结束，休息时间要比平时训练延长，让身体完全恢复力气，一天都围绕引体向上展开训练，一天就可以拉十几，二十几组，短期就会有明显的进步，俯卧撑也是同理的。GTG训练法适合短期（一个月）快速提升某个动作数量，如果遇到瓶颈期可以考虑GTG训练法。
GTG训练法只适合短期内提升，不可长久去训练GTG，还是要以正常进阶训练为主。
近期，台风杜苏芮从南行至北部，对我国许多城市造成了恶劣的影响，影响最大的则是住房和交通。那么，房屋受杜苏芮的影响产生漏水、渗水等状况，应该怎么办呢？通常情况下，房屋漏水、渗水主要由于以下几个原因：1、不可抗力因素。不可抗力情形包括自然灾害、政府行为和社会异常事件。台风属于自然灾害中的一种，是不可抗力
2025-05-18 13:25:45
说起檀木，最印象深刻的莫过于小叶紫檀了，檀木是在红木中质地比较好的一类，在红木国际标准中，一般将檀木类红木归为上等品。一般人对檀木的了解只停留在小叶紫檀的层面，其实檀木一族也是众多，也不乏其他出众的良品。 卢式黑黄檀，通俗点的称呼就是大叶紫檀，它是众多檀木中，与小叶紫檀的木性最接近的。大叶紫檀的木材
2025-05-18 13:18:26
标准型乙烯基树脂最近常常有粉丝问到乙烯基树脂固化后表面发黏的原因，本文就此给大家浅析一下这个问题的原因及解决方法。乙烯基树脂固化后表面发黏的原因乙烯基树脂的固化机理为自由基固化，即是由引发剂所产生的自由基激活树脂和交联剂中的双键，进行交联反应而产生的。而空气中的氧对乙烯基酯树脂的表面有阻聚作用,会使
2025-05-18 13:14:06
怎样泡好一杯石斛茶？1、取冻干铁皮石斛3克，放入杯中，倒入开水。2、等2分钟，水颜色变成紫色即可饮用。看到这里，很多朋友忍不住要问，为什么水是紫色的呢？下面小编就来告诉您。如果您用新鲜的铁皮石斛泡水，特别是冬季采收的新鲜的铁皮石斛泡水，水的颜色是浅紫色的。您用冻干的铁皮石斛泡水，水的颜色是紫色的，为
2025-05-18 11:40:46
客户吐槽，装修的时候，听信了店主说的，买了工程特价砖，现在很后悔！我问：已经装好了，使用效果不好吗？客户说：那倒不是，价格便宜，用到现在没有发现问题，就是最近在网上看到大家都说，工程砖是为了降低成本，把生产标准降低了满足工程价格需求的一种砖。如果买了工程特价砖，虽然价格便宜，但是质量不好的。对于装修
2025-05-18 11:26:25
水晶-石英(Rock Crsta-Quartz）水晶-石英属三方晶体结构；成分：二氧化硅；硬度：7；比重：2.65；折射率：1.54-1.55；双折射：0.009；光泽：玻璃状。水晶晶体水晶-石英是无色透明的水晶是分布最广的石英变种，也是地救上最普遍的矿物之一。晶体通常为无色、六面体的棱柱状，带有金
2025-05-18 11:26:07
